結業式時，大家迫不及待下山享用人間食物，Eric大哥一席話，讓我在未分享就熱淚盈眶。他說：「我們人都有高估自己的時候，高估時就會產生風險；也會有低估自己的時候，但就會流於有點假掰，一個人如果要成就什麼事情，盡量把高估和低估的值拉到最接近自己真實的樣子。」
在山上九天八夜，到底都做了些什麼，踏回平地的那一刻，生活的慣性、習性隨之而來，很容易就忘記在山上和自己的對話，趁著下山不久，趕緊記錄下來，否則可能就像北印和西藏的記行，遲遲難產。
9/29 二
抵池上，吃一堆美食，完全愛上池上，走在陰雨綿綿伯朗大道附近，很早就寢，推薦大家鋤禾日好，一家床非常鬆軟佈置也心儀的民宿。
9/30 三
13:00 始業式，目的是訓練可以獨立自主登山的嚮導。
14:00 營地選擇和搭帳，分組讓大家搭外帳，介紹不同的帳篷。
16:00 用火和炊煮，介紹不同的爐子，國外瓦斯太貴所以使用液化爐，用去漬油因為比較省，但也需要常清理。
19:00 登山體能 — 元植(太精采了會另成一篇)
10/1 四
8:00 登山常用裝備和器材
「起得比雞早、睡得比豬晚、幹得比狗累」，你是晴天嚮導還是雨天嚮導？大家想要的和嚮導能給的是否一致？「不要拿我的地圖去走你的路，不然你可能摔死。」
無線電專門求救頻道：145000。可用鎖死鍵不會搞混，43開頭的像餐廳KTV，距離不遠；山域用14開頭。誰留言給誰，over。
10:00 山域氣候研判 —嘉明湖人物 看板阿克
兩個App：中央氣象局W、Windy
山下壓力比較大所以大家跑到山上來。
13:00 野外急症處置
野外的定義 — 現場到最終醫療單位的車程超過2小時。外傷清創、固定包紮、內服藥物，一公升加10cc優碘可以消毒。
起水泡的處置？
扭傷首先要判斷：可不可以受力、穩不穩定
RICE急救法：Rest Ice Compression Elevation
14:00 骨折
完整、舒適、扎實。副木超過關節、不能有壓迫點、夠包覆。用扁帶示範背法 — 美國通用，為能直接確保和溝通方便，救難系統和國際接軌。
18:00 糧食檢查和背包裝填
一天要攝取自己體重每公斤幾克的蛋白質，每天糧食重量別超過一公斤。紅糖可用於失溫，生鮮：玉米筍、海帶、芭樂、小黃瓜、芹菜。輕、體積大的放下面，重心墊高，重的靠後背。
10/2 五 迷途處置+出任務
到向陽山屋自己走，重裝17.35，102分鐘，一小時約莫3公里、每爬升300要加一小時，此算法比較符合國外地形。
10:00 向陽山屋討論
風險管理：失溫、迷途、扭傷、滑倒、高山症、拉肚子。從某事件或行為去推估可能的風險，即便發生的機率可能不大。
人事地時天：誰、事件或風險、地點、時間管理/季節、天候或運氣(看食指中指間是否有倒三角形推估好運)
壓隊嚮導：有通訊功能、掌握速度、負重能力。
不需過度擔心但要知道發生事情時怎麼處理。
假使天氣不好沒穿雨褲，褲子濕鞋子濕無法換，嚮導的任務就是按照可能會發生的風險先行告知，但也不用過度擔心。台灣嚮導約1:11，實際上應該要1:5。
18:00 PAC
Portable Altitude Chamber，高山症發生時，進去會讓你有假裝下降1500公尺的感覺。6.7年前，140公斤的人被救，有一個董事長募款向澳洲訂購100個，自己先自掏腰包800萬，後募款不足的也自己吸收。很多山屋的PAC被放置垃圾或保存食物，每次折疊其實要用不同地方，讓摺痕不明顯才能保存更久，嘉明湖這個救了一個高中生和兩個大學生，一個8萬值不值得？
18:40 山屋禮儀
對環境的介紹：廁所、廚房在哪
對環境的尊重：垃圾、廚餘怎麼處理
對人的尊重：頭燈的角度、打包的音量
雨天時鞋子怎麼弄乾淨，鞋子不穿上去上舖
拿錯各種東西說自己失憶
有時當自己不缺就不會想到別人
19:40 今日狀況討論
11:11–15:40 約四個半小時走到嘉明湖山屋
當非自願性獨攀發生，人員的交接處理？
不是全部都交給壓隊的就好，當隊伍慢了應該要去跟的是最慢的人的速度，解決他的問題才是解決全隊的人的問題，如果速度忽快忽慢可能導致抽筋，或是走在前方的人開始冷。要考量的是分隊能力，如果沒有辦法分隊就都走在一起，採取最保守的方式，除非對於路段和天氣有十足掌握，就能分隊。
「不是所有事情都可以直接透過模仿就成功」
嚮導可以有哪些額外能力？幫忙拍照、生態解說、提醒各種地形。不管之後有沒有要考嚮導，都不要把事故當故事。
狀況題：三個嚮導帶了8個人，一個人不見？
怎麼分配人力？
出去的人需要帶些什麼？
先資訊搜集，最後在哪裡看到他？穿怎麼樣？
無線電、爐頭、急救包、避難帳、繩子、頭燈、吃的東西、保暖衣物、熱水
10/3 六
山屋出發 — 南二段 — 新康山(腰繞2900) — 下到拉庫音溪
行進線對著目標，方向轉到地圖北方，就可得到方位角，還可用現地判斷，如果只用航跡不用現地對照是不合格的，兩山頭中間的地形是鞍部。
對於這一整天最煩悶也貼切的就是，不知道方向時根本無法走，雖說路是人走出來的，但這種迷惘和徬徨真的會讓人很焦躁，但找尋的過程回想起來是有趣的，正因為「路是自己走出來的。」
10/4 日
7:00 繩結課
十種繩結：死結、單漁人結、雙漁人結、8字結、雙8字結、8字結回穿、普魯士結(搭配雙漁人結)、平結：上者恆上、雙套結：第二圈壓過第一圈從X中間出來、蝴蝶結：第一條穿過第二條，最右邊再穿過第三條。
9:50 出發
10:00 停下討論路線
山頭、鞍部、稜線的走向去判斷位置。現地判斷，找出自己目前的座標，獸徑可以讓你找路，腰繞。
約莫5:40抵營地，走了七個小時，其實行進距離並不長但心有點累。
9:00 夜間獨處
讓自己如何不要陷入這種境地，環境溫度約莫8度。
10/05
7:00 夜間獨處的討論，大家分享昨天的心情
失溫：牙齒顫抖、意識模糊、神經錯亂，失溫的關鍵會是風和水。如果昨天晚上六點還在大分那個位置的話，很難到營地，就連布農族的獵人到了晚上就是休息，因為夜晚不好做現地判斷，沒有月亮和在森林的獨處又是另一種完全不同的情境。
迷途處置的STOP：停下來、思考、觀察、計畫。Stop Think Observe Plan
用劍竹或攻頂包隔絕冷空氣，袋子應該從上面套，腦的保暖最重要，腳冷不會影響生命。
8:00 討論昨天行走狀況
昨天的路其實不到真的很難，有些更困難的會需要用鑽的、爬的，傳統路線可以走16格(公里)，昨天才走兩格多，外掛東西容易勾破，非傳統路徑即便看到人為記號也要懷疑，可能只是他人找路的過程。如果在昨天的路程中需迫降，嚮導要做什麼事？盤點食物和水，確定隔天的水源，遇到狀況思考隔天的應對狀況而有特殊發明，這是爬山有趣的地方。困難地形要放600cc的救命水，最困難的時候再拿出來喝。
嚮導和大家討論及對話的時機？
看隊員組成來判斷，將課綱融入實際演練，教導大家風險管理。領導統御是非常難的一件事情，如果在室內上完全無效，要有實際情況讓你學習人員的分配和計畫並指派，掌握整個情況。當下就要做決定，大家可能都有盲點，如果有人更懂就一起討論，如果沒有人懂就自己決定，沒受訓前到受完訓後，你的決定和處置會不會不一樣，這就是成長。
9:00 困難地形通過
先練習水結，做一個自己的吊帶，腰間或腰後打平結。
10:00 到了一個高度，找直徑20公分的樹幹作為確保
或是不同的樹幹來分力，但盡量不花太多時間在過地形上，如果是救難可能會繞三拉二，但目前只是讓隊伍通過所以應該一圈就可以，在固定處打一個水結，上鉤環，不讓繩子和繩子摩擦可能會斷裂，使用義大利半扣勾在裡面，繩結是可以滑動的，若不打這個扣，拉的人要承受下去的人的重量，義大利半扣可以省力，八字結上環後確定上鎖後垂降。
第二種方式垂降，自己綁義大利半扣下降，記得慣用手務必在後方，撿東西或撥開樹枝都不能用慣用手。
12:30 ICS搜索課程
情報搜集：穿什麼、他帶著什麼？
組織分配：誰留守、如何分配任務，第一次會分快速搜索組(任何可疑的人為足跡)，到最後遺失的地方標記座標後回報，後勤組、媒體組。指揮組：1人、 作業組：3人、後勤組：1人、媒體組：1人。實際情況不太可能6位，大家要把工作分配掉。一個半小時，成年人的狀況，國外會畫出一個範圍的半徑，搜救員的五個安全：自己*5，自己的安危永遠是最重要的。開始分兩隊搜索，小葉上兩次花3–4萬。
13:30 找到第一個線索後討論
地毯式搜索的關鍵間距會因為地形而改變，夜間搜索更容易看到燈和足跡。
13:45 繼續分組往前找線索，三四張線索之後，15:00 找到傷患，詢問如何處理、求救、傷口意識。
15:45 回到營地
18:40 回帳篷(似乎就開始睡了)
10/06 二 整路都在走
5:13 出發
6:53 抵拉庫音溪營地(1:40)
切記不要留下讓其他人一眼就看見的生火足跡，否則就是用石頭圍起一個圓讓大家知道範圍就是在這裡，火裡面沒燒完的垃圾一定要處理，灰燼也應該要隨風飄，需要幾種形式的木材，搭建時有技巧，都搭好之後還會需要火種，可以用芒草花、二葉松的某部分及松蘿來當，或是奶油、洋芋片和橄欖油也可以。
7:15 出發
10:18 三叉路口
12:33 抵嘉明湖山屋
13:00 出發
14:20 向陽山屋
15:30 討論時間分配
有沒有能力將公里和時間切割出來？怎麼安排3.5小時，知道自己的極限值在哪邊？
16:15 傷口診斷
如果是對稱的器官就比較一下。把褲子剪掉是其中一個步驟，山岳界很怕單獨，如果可以就找人一起，傷口腫了可用水冰敷加彈繃；先包濕彈繃或布噴瓦斯15分鐘，做個數回；肌樂也可；只有彈繃就只能彈繃加壓。
傷口處理好之後怎麼下去？肩揹法、輪流陪伴行走。
16:55 向陽出發
傷患陪同行走，討論是否分隊？後來走到七點下山。
10/07 三
8:00 高山症的認識與處置
高山面臨什麼樣的環境？低溫、低壓、低氧
高度多少會發生高山症？2500公尺以上較容易
高山症分類：路易斯湖急性高山症評分系統
急性高山症(AMS)：頭痛、噁心、嘔吐、沒胃口、頭暈、疲憊、虛弱
處置：停止上升高度、休息、氧氣、藥物，休息後未改善則下降高度
高山腦水腫(HACE)：嚴重頭痛、連續嘔吐、步態不穩、意識改變
高山肺水腫(HAPE)：經休息後仍喘、運動表現與平時落差大、疲憊虛弱、胸悶、咳嗽、呼吸心跳過快、呼吸時至少一邊肺部有囉音或喘嗚聲
處置：立刻下降高度(500公尺就有顯著改善)、氧氣、藥物、加壓艙
雖不一定都是高山症，可能只是單純感冒，狀況發生可先詢問：當天爬升高度？睡眠狀況？水是不是喝太少，攜氧量不足？行進間約莫補充1.5–2升的水
高山症預防：用藥(詢問醫師)、出發前身體狀況、上升速度不要過快、爬高住低(透過不斷來回讓身體適應高度，台灣不太可能)
高山症黃金定律：得了高山症沒關係，死於高山症卻不應該。但任何在山上的狀況都要先認定為高山症，以避免情況惡化，高海拔超過6小時較容易，絕對不要帶著急性高山症繼續上升，症狀惡化立刻下降高度，絕對不要讓有急性高山症的人落單或讓新手陪同。
是人為因素還是人為因素？不要上山就不會有高山症？死於高山症的人不多，較多是迷途和墜崖，但也不排除是高山症的因素所致。
9:00 失溫的辨識與處置
輕微失溫和嚴重失溫的判斷可以意識來區分
處置：隔絕帶走體溫的因子、可能的話換乾燥衣物、熱水與食物(游泳池的回憶)
失溫預防：至少有一件乾的保暖衣、保持水分與食物充足
在山上：未餓先食、未冷先穿，換乾的，要包尿布預防失禁，用兩層睡袋回溫，暖暖包不好用因為可能會燙傷，可用熱水瓶取代，最後外帳摺角預防溫度散失，包好後還是要有人觀測心跳。
10:00–15:00 拉庫拉庫溪、八通關古道和石板屋：沙力浪(也另成一篇)
15:00–18:30 登山計畫擬定撰寫與糧食準備
自行炊煮糧食要點：食物均衡、體積、保存。
記得準備自己愛吃的，不要留下廚餘
運動消耗卡路里計算機，重裝健行200–300大卡/小時
估算一整天的糧食當成燃料，男生600–1000克，女生500–800克
行動糧的必要性，行進間有效率隨時補充各種營養素，包括熱量、電解質、水等，食物也可以是修補受損細胞的原料，只吃天然食物，少吃加工食品，以免引起身體發炎，降低戰力。
蛋白質：人體能消化及利用的胺基酸有20種，不能自行生成，必須從食物額外攝取的有9種，肌肉修補3種必須胺基酸，合稱為BCAA。雞蛋、豆類、菇、堅果、乾乳酪、乳清蛋白。登山運動的強度不比三鐵，BCAA可能非必要，且可能有點貴。
好的脂肪：橄欖油、酪梨、奇亞籽、含油脂的魚肉、椰子油(易凝固是好的選項)，讓身體激素得到平衡，幫助身體吸收脂溶性養分。避免壞的脂肪，不健康的動物脂肪、精煉的蔬菜油，可能讓身體易發炎。
運動與維生素：A到E都很重要，可帶綜合維他命來補充。
礦物質：鉀鈣鎂鐵鋅都很重要，盡量可從原型食物攝取，或綜合維他命。
纖維：填飽肚子不容易餓，可正常排便，一顆蘋果+一把堅果或一袋洋芋片，高纖食物有效降低血糖到正常值。水非常重要。
炊煮方式與料理時間
幫三十個人準備食物可能從兩點半開始到六點，食物的保存很重要，腐肉和爛菜可能引起食物中毒。
登山計畫流程：情報搜集、隊員募集、行程確立、計畫執行、糧食採買、登山開始。
對這篇深有所感，因為這是我上山帶的糧食。
這次登山後發現的新寵兒：乾燥飯。
討論題：— 大小劍的計畫擬定 —
隊伍有六個人，三新三老，從來沒用過瓦斯爐頭，要幫他們準備糧食，估算出時間、算出每天上升、下降多少？帳篷、水源問題？如果沒有水那從哪裡開始揹？明天多久後才會遇到水源？困難地形標示出來，需不需要給加權時間？盡量避免摸黑。
愛用百岳足跡APP和健行筆記APP。
10/08 四
7:30–9:30 登山，法律與責任
不合理就去衝撞，不要怕法律，「和我沒有關係的事情我就假正義，和我相關的事情我就當卒仔？」生活就一定會有或大或小的法律問題。
失控的登山環境
登山教育誰做？無時無刻都應該做，政策的事情應該是由上而下，不應該是挾帶強大民意。如果你不做，分母就是0，如果你做了，就有可能越來越好。
9:30–11:30 戶外活動風險管理與討論
Round 1
第一天出發肉沒帶到？
第二天下午鞋子開口笑？
過溪時滑倒導致全濕？
習慣拉樹枝因重心不穩？
連續三天一直跌倒？
一直開航跡沒電然後沒有行動電源？
沒有錯的處置只有最恰當的處置。地圖破了一個洞還可以用，手機如果當機或沒電就無法導航，地圖和指北針非常重要。
Round 2
因未預期狀況隊伍可能必須迫降？
找路時新手下背包單獨出去？
天候不佳在帳篷裡炊煮？
上坡五百公尺開始穿戴護膝可是並沒有痛？
反應腳趾頭很痛？
八天縱走第三天，有隊員上吐下瀉？
Round 3
走了兩小時，速度越來越慢，跟前面隊伍距離變大？
邊走邊戴耳機聽音樂？
喑啞人士？對話的方式要有所改變
晴朗天氣，背包很潮濕會滴水？
邊走邊滑手機？
休息時，背包重心不穩掉下崩壁？
抵達嘉明湖山屋後反應頭痛想吐？
僅能告知風險但還是要尊重個人行為
Round 4
休息時覺得很冷？
紮營時發生少一根營柱？
背包外掛一顆睡袋？
隊員腳痛決定拆隊，剩5K還有半小時天黑？
鞋帶一直掉，怎麼綁都綁不好？
背包超過20K，是三天兩夜的簡單行程？
影響戶外活動風險高低因子
人：人數、觀念、技術、體能、舊疾、新舊比、男女比、嚮導比
事：行程、天數
時：季節、天候、早黑晚黑
地：植被、渡溪、崩壁
物：十大必備裝備、技術裝備
活動前：交通、人員組成、體能狀況、行程選擇、氣象預報、裝備
活動中：身體狀況、配速、分隊、天氣變化、通過困難地形
意外事件發生後：未受傷人員的安全、是否救援，先穩定好原本的隊伍，如果可以的話自己先處理掉就不會動用到社會資源
對待風險該有的態度
你的安全是你的責任
重點在於控制可能的風險
以當季可能遇到最差天候狀況來準備準備
學會判斷事件緊急性
勿以高風險的方式處理低風險的問題(直升機處理經痛)
撤退的勇氣
出發前留下四張照片(裝備、糧食、衣著、鞋底)
11:30–12:30 課程討論與結業式
獨當一面的嚮導需要有什麼特質，每國的規定都不一樣，中國的話要考三年的揹工之後才能當嚮導，大家如果都知道自己追尋的是什麼，能一起提昇的話，台灣的嚮導就不會這麼廉價。
要常常問自己「我是誰」，一直知道自己的位置在哪裡，這樣才能持續前進。
結業式的感言時，不知為何哭到說不出話來，有點像以前團契小家分享時總是未說話先落淚，可能是九天八夜蓄積的情感，但其實更多是佩服這三位教練的人生態度，不僅是自己領域的專家，更希望將最好的知識交給我們，為了能讓更多人見識到山的美好，並在出發前懂得各種風險並能加以判斷，成為一個獨立自主的登山人。我知道我大概不會是位很好的嚮導，但真的很榮幸參與這次的課程，看見三位的生命是樂在工作並為興趣而活的那種熱情，足矣。
筱凡也提到，她喜歡登山是因為登山可以「有所選擇」，當山下煩悶的值累積到一個地步，就往山上走吧，那裡會有驚喜等著你。
